Què entenem per “activitats exprés”?

Les activitats exprés són petites propostes que podem realitzar amb els nostres fills i filles en menys de 15 minuts. No calen preparacions complicades ni materials especials, però tenen un gran poder: connecten emocionalment amb els infants i enforteixen els vincles familiars. El més important és la qualitat del temps que compartim, no la quantitat. Gaudir de moments espontanis i simples és una manera increïble d’apropar-nos als nostres fills, fer-los sentir importants i construir records inoblidables.

10 idees ràpides per connectar en família

1. Ball lliure amb una sola cançó
   Posa una cançó animada i deixa que tothom es deixi portar pel ritme. El ball és una manera fantàstica de desconnectar i divertir-se. No cal seguir cap coreografia, només gaudir del moment junts, i la complicitat que es crea en fer-ho farà que tots us sentiu més units.

2. Racó de rialles
   Busqueu uns minuts per fer riure els altres. Expliqueu acudits, feu pessigolles, recordeu anècdotes divertides o inventeu paraules absurdes. Riure és una de les millors maneres de reduir l’estrès i reforçar els vincles familiars. A més, és un exercici fantàstic per a la connexió emocional.

3. Un conte entre tots
   Inicia una història amb una frase i deixa que cada membre de la família hi afegeixi la seva part. El resultat serà segurament inesperat i ple de diversió. Aquesta activitat afavoreix la creativitat, fomenta la col·laboració i fa que tots es diverteixin.

4. El mirall
   Seu davant del teu fill/a i fes que et copiï tot el que fas. Moviments, gestos, expressions facials… Quan acabin, canvieu els rols. Aquest joc és ideal per a desenvolupar la concentració, l’escolta no verbal i la connexió física i emocional amb els més petits.

5. Missatge secret
   Escriu un missatge d’amor o un petit missatge de sorpresa en un paper i amaga’l per la casa. Pot estar sota el coixí, dins de la motxilla o en qualsevol lloc sorpresa. Aquest petit gest d’afecte és una manera senzilla però molt significativa de mostrar estima i generar una sensació de sorpresa agradable.

6. Dibuix en cadena
   Comença un dibuix i deixa que el teu fill/a el continui. Podria ser un animal inventat, una escena d’una història, o fins i tot un paisatge surrealista. Aquesta activitat fomenta la creativitat i ens ensenya a compartir el procés de creació i a valorar els esforços dels altres.

7. Joc de les paraules inventades
   Creeu paraules noves junts. Cadascú diu una paraula inventada i tothom hi afegeix un significat divertit o una definició absurda. Podeu fins i tot crear un petit diccionari familiar amb aquestes paraules. Aquesta activitat fomenta la imaginació i ajuda a alliberar tensions de manera lúdica.

8. El joc dels sentiments
   Parleu sobre com us sentiu en aquell moment i expliqueu el motiu d’aquests sentiments. Per exemple: “Em sento feliç perquè hem ballat junts”, o “Em sento cansat perquè hem jugat molt”. És una manera de fomentar la comunicació emocional, important per al desenvolupament dels infants i per crear un ambient de confiança.

9. Imitar animals
   Imiteu junts els sons i moviments d’animals. Per exemple, el salt d’un conill, el so d’un gat o el vol d’un ocell. Aquest tipus d’activitat activa la imaginació i, a més, és una manera divertida de fer exercici físic junts.

10. Dibuix ràpid
    Proposeu a la família un repte: dibuixar alguna cosa en menys de 2 minuts. Podria ser una casa, un animal, un personatge… Com més ràpid sigui el dibuix, més divertit serà el resultat. A part de passar-ho bé, afavoreix la creativitat i l’humor.

11. Un racó de silenci
    Reserveu 3-5 minuts en el dia per fer un racó de silenci. Si us agrada, podeu fer-ho amb una música suau de fons o simplement sense cap soroll. Tancar els ulls i respirar profundament junts ajuda a reduir l’estrès i millorar la qualitat de l’atenció i la concentració.

12. Joc de les ombres xineses
    Utilitzeu les mans per crear ombres sobre una paret amb una font de llum, com una làmpada. Crea diferents formes d’animals, objectes o formes abstractes i deixeu que els altres endevinin què esteu creant. Aquest joc estimula la imaginació i la concentració, i us farà riure molt.

Recorda: El més important és gaudir del temps junts. No cal que les activitats siguin llargues o complicades per ser especials. Amb presència i intenció, qualsevol moment pot esdevenir una experiència memorable. Fent petites coses amb grans dosis d’amor i connexió, creem records que quedaran amb nosaltres per sempre.